O melhor horário para queimar gordura nas mulheres é de manhã – Foto: Pixabay/ND
Um estudo realizado nos Estados Unidos revelou que o horário em que você se exercita pode impactar diretamente seus resultados de acordo com seu gênero.
De acordo com os pesquisadores, mulheres tendem a queimar mais gordura corporal ao se exercitarem pela manhã, enquanto homens alcançam melhores resultados à noite.
A pesquisa sobre o melhor horário para queimar gordura
O trabalho, publicado na revista Frontiers in Physiology, acompanhou 56 pessoas saudáveis, entre 25 e 55 anos, durante 12 semanas.
Divididos em dois grupos, metade treinou pela manhã (antes das 8h30) e o restante no fim do dia (entre 18h e 20h).
Melhor horário para queimar gordura varia entre homens e mulheres – Foto: Canva/Divulgação/ND
A rotina incluiu alongamentos, corrida e treinos de força, além de uma alimentação controlada para todos os participantes.
Os resultados
Ao longo do período, todos melhoraram em saúde geral, força e desempenho físico, independente do horário.
No entanto, os efeitos variaram conforme o gênero: as mulheres que se exercitaram pela manhã tiveram maior redução de gordura abdominal e pressão arterial.
Já o treino noturno foi mais eficiente para melhorar o humor, o controle do apetite e a força na parte superior do corpo.
Para os homens, os resultados foram mais consistentes nos dois períodos do dia.
O ideal é adaptar o treino ao próprio estilo de vida – Foto: Reprodução/ND
Ainda assim, aqueles que buscaram melhorias na saúde cardiovascular e metabólica, como menor risco de diabetes tipo 2, obesidade ou doenças cardíacas, obtiveram maior benefício com os exercícios noturnos.
Como escolher o horário para queimar gordura?
Segundo Paul Arcerio, professor do Skidmore College e principal autor do estudo, o ideal é adaptar o treino ao próprio estilo de vida.
Do ponto de vista fisiológico, há momentos que favorecem mais certos objetivos, apontou o pesquisador.
Essas variações podem estar relacionadas a diferenças hormonais, no sono e no ritmo biológico entre homens e mulheres.
Mais estudos sobre o tema ainda são necessários – Foto: Reprodução/Freepik/ND
Embora os participantes do estudo tivessem peso saudável, os pesquisadores acreditam que os efeitos observados podem ser semelhantes em pessoas com sobrepeso ou obesidade.
Ainda assim, reforçam que mais estudos são necessários para entender com profundidade por que essas diferenças ocorrem.
