Cansado o tempo todo? Descubra as principais causas e como a ciência explica isso

Você dorme, descansa, repousa, mas continua cansado o tempo todo? Esse é um dilema comum e pode ser mais complexo do que parece. Um estudo publicado na BMC Medicine apontou que cerca de 30% da população mundial relata sentir fadiga constantemente.

Saiba quais são as razões para estar cansado o tempo todo – Foto: Canva/ND

Desde noites mal dormidas e hábitos desequilibrados até problemas de saúde mais sérios, as causas podem estar mais perto do que você imagina.

Apesar de que em muitos casos, a fadiga seja passageira, quando ela se torna persistente e sem causa aparente, pode ser um sinal de alerta para problemas físicos ou psicológicos que exigem atenção.

Conforme a ciência, a fadiga pode ser dividida em três tipos principais: psicológica, física e relacionada ao estilo de vida. Entre as causas mais frequentes estão:

• Privação de sono: insônia ou dificuldade para dormir afetam diretamente os níveis de energia;
• Estilo de vida inadequado: alimentação pobre em nutrientes e sedentarismo são grandes contribuintes;
• Estresse e saúde mental: ansiedade, depressão e situações de alta demanda emocional, como luto ou cuidar de um recém-nascido, podem levar ao esgotamento;
• Alterações hormonais: fases como puberdade, gravidez ou menopausa também influenciam os níveis de energia;
• Doenças e tratamentos: condições como apneia do sono, anemia e até sequelas de covid-19 podem causar fadiga, assim como tratamentos como quimioterapia.

Estar cansado o tempo todo é sinal de algo mais sério

Caso o cansaço persista por semanas ou meses, mesmo após mudanças nos hábitos diários, é fundamental buscar orientação médica. Estudos publicados na Journal of Psychosomatic Research destacam que condições como síndrome da fadiga crônica, hipertireoidismo e diabetes estão entre as principais doenças relacionadas à fadiga prolongada.

Se mesmo adotando novos hábitos de vida, você ainda sente a sensação de estar cansado o tempo todo, é importante buscar orientação médica – Foto: Canva/ND

Além disso, estar cansado o tempo todo pode estar relacionado a transtornos psicológicos, como ansiedade e depressão, pois eles também podem causar exaustão, mesmo que o indivíduo esteja descansando o suficiente.

No entanto, como podemos combater a sensação de estar cansado o tempo todo? O estudo aponta que devem ser ajustados pequenos hábitos, que podem fazer toda a diferença para melhorar a energia e o bem-estar.

• Estabeleça uma rotina de sono: durma de seis a nove horas por noite, mantendo horários regulares;
• Adote uma dieta equilibrada: consuma alimentos ricos em nutrientes e mantenha-se hidratado;
• Pratique exercícios físicos: mesmo caminhadas leves podem ajudar a combater o cansaço;
• Relaxe antes de dormir: evite telas de celulares ou atividades intensas nas horas que antecedem o sono.

Além disso, reduzir o consumo de álcool, cafeína e refeições pesadas à noite pode melhorar significativamente a qualidade do descanso.

A importância de buscar ajuda médica

Se, mesmo com mudanças no estilo de vida, a fadiga persistir, é essencial que você procure um médico para investigar possíveis causas de estar cansado o tempo todo. Um diagnóstico precoce pode prevenir complicações e melhorar a qualidade de vida.

Manter um equilíbrio entre corpo e mente é a chave para enfrentar o cansaço e recuperar o vigor. Se você sente que o cansaço está interferindo na sua rotina, não hesite em buscar orientação profissional.

Manter um equilíbrio entre corpo e mente é a chave para enfrentar o cansaço e recuperar o vigor – Foto: Canva/ND