O melhor horário para comer maçã e beneficiar o fígado e a pressão arterial

O fígado, responsável por eliminar toxinas como o álcool e compostos nocivos, se beneficia consideravelmente do consumo regular de maçãs. De acordo com especialistas, essa fruta ajuda a transportar nutrientes essenciais, como ferro, vitamina A e cobre, elementos fundamentais para manter a saúde de forma ideal.

A pectina, um componente presente nas células das frutas, é o segredo por trás desse efeito. Além de ser usada em diversas indústrias como espessante, esse polisacarídeo complexo ajuda a eliminar toxinas, promovendo uma melhor saúde geral.

Excelente fruta para limpar o fígado e prevenir diversas doenças – Foto: Freepik/ND

Consumo de maçãs para otimizar os benefícios para o fígado

• Dia 1: Duas grandes, cruas ou em suco, antes das refeições;
• Dia 2: Aumente para quatro;
• Dia 3: Consuma oito maçãs ao longo do dia;
• Dia 4: Reduza novamente para quatro;
• Dia 5: Finalize com duas maçãs.

Como uma maçã por dia pode equilibrar a pressão arterial

A pressão arterial alta é um problema sério, com consequências que podem variar de ataques cardíacos a complicações cerebrais. As maçãs, quando incluídas em uma dieta adequada, são um suporte eficaz para regular os níveis de pressão arterial.

Graças ao seu conteúdo de potássio, a fruta ajuda a eliminar o excesso de sódio no organismo, melhorando a circulação sanguínea e mantendo os níveis de pressão arterial dentro de limites saudáveis. Para potencializar seus benefícios, é recomendado consumir com casca, onde se concentram a maior parte dos nutrientes.

Consumo regular da fruta pode melhorar a pressão arterial – Foto: Freepik/Divulgação/ND

Uma combinação popular por seus benefícios cardiovasculares é a de maçã com aveia. Segundo a Harvard Medical School, esse duo não só é delicioso, mas também oferece múltiplas vantagens para a saúde.

Hábito saudável

Incorporar essa fruta na sua alimentação não só favorece a função hepática e a saúde cardiovascular, mas também é uma maneira prática de adicionar mais nutrientes ao seu dia a dia.

Experimente receitas simples e versáteis para aproveitar todos os benefícios que a maçã tem a oferecer. Seu fígado e seu coração vão agradecer!