At\u00e9 50% dos usu\u00e1rios de computador apresentam sintomas de fadiga ocular digital. Essa condi\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 apenas um inc\u00f4modo, mas pode afetar significativamente a qualidade de vida. Com a pandemia, as doen\u00e7as oculares causadas pelo uso excessivo de telas aumentaram.
\nGetty Images via BBC
\nEm uma era em que as telas dominam nossa vida cotidiana, uma epidemia silenciosa se espalha pelo mundo.
\nA fadiga ocular digital, antes considerada uma condi\u00e7\u00e3o marginal entre as preocupa\u00e7\u00f5es com a sa\u00fade ocupacional, tornou-se um grande problema de sa\u00fade p\u00fablica, que afeta milh\u00f5es de pessoas ao redor do mundo.
\n\u00c0 medida que nossa depend\u00eancia de dispositivos digitais para trabalho, educa\u00e7\u00e3o e intera\u00e7\u00e3o social s\u00f3 aumenta, h\u00e1 mais riscos \u00e0 sa\u00fade de nossos olhos.
\nEstudos recentes apresentam um quadro sombrio. At\u00e9 50% dos usu\u00e1rios de computador podem desenvolver a chamada fadiga ocular digital.
\nEssa condi\u00e7\u00e3o, caracterizada por uma variedade de sintomas oculares e visuais, como secura, lacrimejamento, coceira, queima\u00e7\u00e3o e vis\u00e3o turva ou at\u00e9 dupla, n\u00e3o \u00e9 apenas um inc\u00f4modo.
\nEla pode indicar problemas potencialmente cr\u00f4nicos que afetam significativamente a qualidade de vida e a produtividade de um indiv\u00edduo.
\nA pandemia da covid-19 exacerbou essa tend\u00eancia. Afinal, os lockdowns e as medidas de distanciamento social aumentaram o tempo de tela numa escala sem precedentes.
\nUm aumento acentuado no uso de dispositivos digitais durante esse per\u00edodo est\u00e1 correlacionado a um crescimento das doen\u00e7as na superf\u00edcie ocular, dist\u00farbios visuais e fadiga ocular digital.
\nDe acordo com um estudo recente, at\u00e9 50% dos usu\u00e1rios de computador podem desenvolver fadiga ocular digital.
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\nO impacto invis\u00edvel da depend\u00eancia digital
\nMas o que exatamente acontece com nossos olhos quando olhamos para telas por longos per\u00edodos?
\nA resposta est\u00e1 na biologia complexa do nosso sistema visual. Ao focar em telas digitais, nossa taxa de piscadas diminui e nossos olhos se esfor\u00e7am demais para focar em objetos pr\u00f3ximos por longos per\u00edodos.
\nPiscar menos e manter o foco pr\u00f3ximo desencadeia uma s\u00e9rie de problemas oculares, desde irrita\u00e7\u00e3o leve at\u00e9 ressecamento cr\u00f4nico.
\nOs sintomas da fadiga ocular digital s\u00e3o diversos e muitas vezes insidiosos. Eles variam desde sinais imediatamente percept\u00edveis, como fadiga ocular, secura e vis\u00e3o turva, at\u00e9 pistas mais sutis, como dores de cabe\u00e7a e no pesco\u00e7o.
\nEmbora geralmente tempor\u00e1rios, esses sintomas podem se tornar persistentes e debilitantes, se n\u00e3o forem tratados.
\nA fadiga ocular digital \u00e9 caracterizada por uma variedade de sintomas oculares e visuais.
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\nAo contr\u00e1rio da cren\u00e7a popular, a luz azul emitida pelas telas n\u00e3o \u00e9 a principal causa da vista cansada.
\nEmbora a luz azul possa contribuir para a fadiga ocular e interromper os padr\u00f5es de sono, n\u00e3o h\u00e1 evid\u00eancias conclusivas de que ela cause danos oculares permanentes.
\nOs verdadeiros vil\u00f5es s\u00e3o a ergonomia ruim, o trabalho por um tempo prolongado com foco pr\u00f3ximo e a redu\u00e7\u00e3o das piscadas.
\nMas como podemos proteger a vis\u00e3o neste mundo centrado nas telas?
\nA solu\u00e7\u00e3o est\u00e1 em uma abordagem multifacetada, que combina mudan\u00e7as comportamentais, ajustes ambientais e, quando necess\u00e1rio, interven\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas.
\nMedidas de prote\u00e7\u00e3o
\nA regra 20-20 \u00e9 uma estrat\u00e9gia simples, mas eficaz, para proteger seus olhos da fadiga visual provocada pelos meios digitais.
\nA cada 20 minutos, fa\u00e7a uma pausa de 20 segundos para se concentrar em algo que esteja a 6 metros de dist\u00e2ncia.
\nEssa pequena pausa permite que os m\u00fasculos oculares relaxem e reduz a tens\u00e3o associada ao trabalho constante de foco pr\u00f3ximo.
\nEmbora amplamente recomendada, \u00e9 importante ressaltar que a efic\u00e1cia dessa regra espec\u00edfica n\u00e3o foi rigorosamente estudada. Mas o princ\u00edpio de fazer pausas frequentes \u00e9 algo s\u00f3lido e l\u00f3gico.
\nFatores ambientais desempenham um papel fundamental na manuten\u00e7\u00e3o do conforto dos olhos durante o uso de telas.
\nIlumina\u00e7\u00e3o adequada, umidade e boa qualidade do ar podem influenciar significativamente na sa\u00fade dos olhos.
\nUse l\u00e2mpadas ajust\u00e1veis \u200b\u200bpara direcionar a luz para longe dos seus olhos. Use um umidificador para manter os n\u00edveis de umidade adequados. E considere um purificador de ar para remover part\u00edculas irritantes do ar.
\nAjustes ergon\u00f4micos s\u00e3o igualmente importantes. Posicione a tela na dist\u00e2ncia do bra\u00e7o e um pouco abaixo do n\u00edvel dos olhos, para reduzir a tens\u00e3o no pesco\u00e7o.
\nAumente o tamanho da fonte para minimizar o esfor\u00e7o de apertar os olhos e certifique-se de que sua cadeira ofere\u00e7a apoio adequado para as costas.
\nE para aqueles que apresentam sintomas persistentes de irrita\u00e7\u00e3o visual, buscar a ajuda de um profissional de sa\u00fade \u00e9 algo muito importante.
\nIlumina\u00e7\u00e3o adequada, umidade e boa qualidade do ar podem influenciar significativamente a sa\u00fade dos olhos.
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\nOs profissionais que cuidam da sa\u00fade ocular podem realizar exames abrangentes para identificar problemas subjacentes, como erros de refra\u00e7\u00e3o \u2014 doen\u00e7as oculares comuns em que o formato do olho impede que a luz se concentre corretamente na retina, o que gera uma vis\u00e3o turva \u2014 ou doen\u00e7a do olho seco.
\nEspecialistas em vis\u00e3o podem prescrever tratamentos espec\u00edficos, desde \u00f3culos especiais at\u00e9 medicamentos que tratam problemas espec\u00edficos.
\nAl\u00e9m disso, terapias emergentes oferecem esperan\u00e7a para um gerenciamento mais eficaz da vista cansada relacionada \u00e0s telas.
\nMedicamentos chamados agonistas do TRPM8 s\u00e3o promissores no al\u00edvio do desconforto do olho seco ao ativar receptores de resfriamento na superf\u00edcie ocular.
\nEnquanto isso, h\u00e1 o desenvolvimento de biossensores vest\u00edveis que podem ser usados \u200b\u200bsob os olhos ou acoplados a lentes de contato para monitorar biomarcadores do fluido lacrimal em tempo real.
\nAs l\u00e1grimas podem refletir a sa\u00fade da superf\u00edcie ocular e, potencialmente, de todo o corpo. Ent\u00e3o essa inova\u00e7\u00e3o tecnol\u00f3gica pode transformar o diagn\u00f3stico e o tratamento de doen\u00e7as da superf\u00edcie ocular no futuro.
\nRecursos insubstitu\u00edveis
\nNa era digital, \u00e9 importante tomar medidas para proteger nossa vis\u00e3o. Ao reconhecer os sinais de fadiga visual, vale implementar estrat\u00e9gias de prote\u00e7\u00e3o e buscar atendimento profissional em tempo h\u00e1bil. Assim, \u00e9 poss\u00edvel reduzir os riscos associados ao nosso estilo de vida dependente de telas.
\nO desafio da fadiga visual relacionada ao mundo digital n\u00e3o \u00e9 intranspon\u00edvel. Com conscientiza\u00e7\u00e3o, educa\u00e7\u00e3o e compromisso, podemos continuar a colher os benef\u00edcios da tecnologia \u2014 sem comprometer a vis\u00e3o.
\nAo olhar para o futuro, a integra\u00e7\u00e3o de tecnologias mais amig\u00e1veis \u200b\u200baos olhos e designs ergon\u00f4micos dos dispositivos digitais podem oferecer camadas adicionais de prote\u00e7\u00e3o.
\nEnquanto isso, lembre-se de fazer pausas e piscar com frequ\u00eancia. E n\u00e3o hesite em procurar ajuda profissional se sentir sintomas persistentes.
\nAo fazer isso, voc\u00ea est\u00e1 no caminho certo para garantir uma vis\u00e3o clara e confort\u00e1vel.
\n* Daniela Oehring \u00e9 professora associada de optometria na Universidade de Plymouth, Inglaterra.
\n** Este artigo foi publicado originalmente no site The Conversation e republicado aqui sob a licen\u00e7a Creative Commons. Voc\u00ea pode ler a vers\u00e3o original em ingl\u00eas aqui.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"